Els banys d’aire consisteixen en l’exposició directa de la pell a l’atmosfera, enforteixen l’organisme, afavoreixen l’activitat cutània, milloren l’estat d’ànim, alleugen la depressió i l’ansietat, redueixen els mals de cap i les migranyes i estimulen el sistema immunitari, perquè produeixen una reacció tèrmica que estimula tot el cos. A més, milloren la concentració, estimulen la creativitat i la imaginació.
S’ha vist també que les probabilitats de patir Síndrome de Dèficit d’Atenció i Hiperactivitat es redueixen en un 30% en els nens que tenen més oportunitats de passar temps a l’aire lliure i en contacte amb la natura. No hi ha una manera concreta de realitzar un bany d’aire. Simplement, es tracta d’augmentar la superfície corporal descoberta per tal de permetre el contacte directe del cos amb
l’atmosfera durant una estona. L’ideal seria practicar-ho en un entorn natural, però això no sempre és possible. En qualsevol cas, sempre pots obrir les finestres de casa teva i deixar que l’aire, sigui fresc o càlid, impregni la teva cara i la resta del cos i nodreixi el teu organisme. Com més parts estiguin exposades a l’aire, més beneficiós resultarà. Tot i que la seva acció és molt més suau que la de l’aigua, ja que aquesta és molt més conductora de la calor, cal anar amb compte amb la temperatura de l’aire: com més fred faci, més curt ha de ser el bany i més ens haurem de moure. A banda de la temperatura, la climatologia, la humitat i l’altitud, cal tenir present que cada persona té una tolerància diferent al fred i a la calor. Per tant, sempre que apliquis un bany d’aire és important respectar les teves sensacions, ja que no tots tenim les mateixes condicions ni reaccionem de la mateixa manera als canvis de temperatura.
El més recomanable és realitzar els banys d’aire al matí, després que el cos hagi descansat i acompanyar-los d’exercicis repetitius en què estiguin involucrades totes les parts del cos. Pots començar amb banys d’1 o 2 minuts diaris i anar augmentant fins a uns 15 minuts, en funció de com et sentis. Si fa fred, és essencial que et moguis mentre realitzes el bany. En acabar, pots dutxar-te i friccionar bé tot el cos. Això t’ajudarà a estimular encara més la pell, a netejar-la d’impureses, a activar la circulació i a vigoritzar tot el cos.
Via Giphy